Alimenta de 3/3h fazer as seguintes refeições conforme sugestão abaixo: Café-da-Manhã, Lanche da manhã, Almoço, Lanche das Tarde, Jantar, Lanche da Noite. Refeições Quantidade Substituições Café da Manhã leite 1 copo Grupo do Leite e Derivados Pão 1 unidade Grupo dos Pães e Biscoitos Margarina 1 colher (chá) Manteiga, requeijão Café com adoçante à vontade Chá ou limonada Lanche da manhã Fruta 1 porção Olhar Grupo das Frutas Almoço / Jantar Arroz 4 colheres (sopa) Grupo dos Carboidratos Feijão 2 colheres (sopa) Grupo das Leguminosas Carne magra 1 porção Grupo das Carnes Legumes 1 porção Grupo dos Legumes Salada 1 porção Grupo das Saladas Sobremesa 1 fruta Grupo das Frutas Lanche da Tarde Fruta 1 porção Grupo das Frutas Leite 1 copo Grupo dos Leites e Derivados Pão 1 unidade Grupo dos Pães e Biscoitos Margarina 1 colher (chá) Manteiga, requeijão Jantar ...